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摔拍洩憤難救戰局 法格里尼爆冷丟冠
網球場上摔拍是球員常見的一種發洩方式，在中國舉行的成都公開賽決賽中，頭號種子法格里尼（FabioFognini）就摔得很徹底，他先是摔爛一支球拍，之後還是心浮氣躁，乾脆用踢的，最後法格里尼是爆冷敗給世界排名123的對手托米奇（Bernard Tomic），錯失冠軍。
ATP250的成都公開賽，頭號種子Fabio Fognini在決賽遭遇世界排名123的對手Bernard Tomic原本以為輕鬆打，首盤卻以1：6踢到一塊大鐵板，乾脆把一股悶氣出在球拍上。
球拍砸在地板上，發出清脆聲響，摔拍一次不夠，那就摔兩次，球拍硬生斷成兩節，還遭到裁判警告，改變不了次盤第五局被破發的事實，Fognini此戰打得心浮氣躁，換了一支拍子一樣逃不過他的毒手。
這回不摔拍，而是像踢毽子一樣踢球拍，但從結果來看，這兩支球拍折的有價值，因為Fognini先盛後衰的第二盤，在兩度摔拍被扳平後即時回穩，連下三城以6：3，把戰局逼進決勝盤，更一度在搶七大戰中手握四個冠軍點，無奈這只是網球之神跟他開的大玩笑。
Tomic正拍大角度致勝日本正妹av，凹回四個賽末點，tie-break演出9：7大逆轉，最後以盤數2：1，扳倒頭號種子，爆冷拿下成都公開賽冠軍，世界排名從123狂升到76，至於Fognini賠了夫人又折兵。
（民視新聞／蔡晴景、游博智綜合報導）
每天至少堅持30分鐘有氧運動，減輕心血管負擔
【早安健康／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）】每天至少堅持30分鐘有氧運動，減輕心血管負擔
有氧代謝運動有效改善心血管健康
▍有氧代謝運動，實現運動時氧氣供需平衡
有氧代謝運動是耐久性運動，以增強人體吸入、輸送與使用氧氣能力為目的，人體在整個運動過程中，吸入的氧氣與需求大體相等。也就是說，人運動時需要增加氧氣的供給，而在有氧代謝運動的同時，身體自身透過適度加快心跳率與呼吸，就可以滿足這一需求，實現氧氣供需平衡。
▍有氧代謝運動強度中等、有節奏較易持久
有氧代謝運動的特點是運動強度低至中等，有節奏、不中斷和持續時間較長。通常對技巧要求不高，因而方便易行，容易堅持。
有氧代謝運動的常見種類包括快走、跑步、騎自行車、游泳、跳健身舞、做健身操、跳排舞、滑雪等，一些中低強度但能持續較長時間的運動項目。無論是誰，不分年齡性別，有氧代謝運動都對促進身體健康、增強體質、預防慢性疾病具有重要作用。
平衡是有氧代謝運動的核心概念。平衡是健康之本，它包括身體動與靜的平衡，心理上緊張與鬆弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。
有氧運動
時間長、不中斷、有節奏
體內碳水化合物、脂肪分解較完全
強度中等、全身都能得到鍛鍊
每天做健心操，增加冠狀動脈血流量
▍站立操
準備動作
自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂。目光平視，精神放鬆，下巴略內收。腳趾如鉤，做緊抓地面狀；排除雜念，注意力集中在丹田。
動作要領sm性愛
吸氣時，隆起腹部，收縮肛門；呼氣時，腹部凹陷，放鬆肛門。一吸一呼為一拍，連續呼吸2～4個八拍（即16～32次）。保持自然呼吸，用鼻呼吸或鼻吸口呼均可。
▍原地踏步操
準備動作
雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂。目光平視，精神放鬆。
動作要領
原地踏步，雙臂放鬆，前後自然擺動，踏60步。
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本文摘自《血管壽命決定你的健康》／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）／繪虹企業
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有氧代謝運動的特點是運動強度低至中等，有節奏、不中斷和持續時間較長。通常對技巧要求不高，因而方便易行，容易堅持。
有氧代謝運動的常見種類包括快走、跑步、騎自行車、游泳、跳健身舞、做健身操、跳排舞、滑雪等，一些中低強度但能持續較長時間的運動項目。無論是誰，不分年齡性別，有氧代謝運動都對促進身體健康、增強體質、預防慢性疾病具有重要作用。
平衡是有氧代謝運動的核心概念。平衡是健康之本，它包括身體動與靜的平衡，心理上緊張與鬆弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。
有氧運動
時間長、不中斷、有節奏
體內碳水化合物、脂肪分解較完全
強度中等、全身都能得到鍛鍊
改善冠狀動脈硬化的運動
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▍站立操
準備動作
自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂。目光平視，精神放鬆，下巴略內收。腳趾如鉤，做緊抓地面狀；排除雜念，注意力集中在丹田。
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▍原地踏步操
準備動作
雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂。目光平視，精神放鬆。
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原地踏步，雙臂放鬆，前後自然擺動，踏60步。
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本文摘自《血管壽命決定你的健康》／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）／繪虹企業
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